728x90 반응형 밤시간루틴1 꿀잠 자고 싶다면? 수면의 질 높이는 습관 6가지 현대인의 바쁜 삶과 디지털 기기 과다 사용으로 인해 수면의 질이 떨어지고 있습니다.수면부족은 단순한 피로감뿐 아니라 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 질환의 원인이 되기도 합니다. 최근 다양한 연구에서 일정한 수면 루틴과 건강한 습관을 통해 수면의 질을 개선할 수 있다고 발표하고 있습니다. 본격적으로 수면의 질이 왜 중요한지 한 번 알아보겠습니다 수면의 질이 중요한 이유 - 수면 중 성장호르몬과 면역세포가 활발히 작동하여 신체 회복이 이루어집니다.- 수면의 질이 낮으면 지억력 저하, 감정 조절 실패, 불안-우울 증상이 유발될 수 있습니다.- 성인 기준 하루 7-8시간의 숙면이 가장 이상적인 것으로 알려져 있습니다 수면의 질을 높이는 습관매일 같은 시간에 자고 일어나기잠들기 최소 1시간 전 스마트폰, .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
