숙면과 면역력1 24년 겨울 면역력 강화를 위한 5가지 방법 겨울 면역력 강화를 위한 5가지 방법기온이 급격하게 떨어지고 실내외 온도 차가 커지면서 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다.면역력을 높이면 감기나 독감 같은 겨울철 질병을 예방할 수 있습니다.남은 24년도 건강한 겨울을 보내기 위해 어떻게 하면 면역력을 강화할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 섭취면역력 강화를 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 비타민 C가 풍부한 감귤류, 항산화제가 포함된 베리류, 아연이 함유된 견과류와 같은 음식을 충분히 섭취하세요. 또한, 유산균이 포함된 발효 식품은 장 건강을 도와 면역력을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 면역 세포의 활동을 촉진시킵니다.하루에 최소 30분 이상 걷기, 스트레칭, 요가 등과.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
